12种常见运动损伤机内效贴布的贴扎方法

一、    颈部肌肉紧张
1、贴扎目的:减轻疼痛、放松肌肉、改善循环。
2、取材:5*10cm X型一片,5*15cm Y型一片,5*20cm Y型一片。
3、贴扎方法:
   1)Step 1,痛点提高贴扎:自然体位,X形,长约10cm,中间为锚,以无拉力将其固定于痛点,各尾端以中等拉力向外延展。
   2)Step 2,放松半棘肌贴扎:屈颈位,Y形,长约15cm,锚无拉力起于正中发际下,两尾沿脊柱两侧以自然拉力分别延展止于上胸椎两侧。
   3)Step 3,放松斜方肌贴扎:颈部对侧侧屈位,Y形,长约20cm,锚起于肩峰,两尾沿斜方肌上、中束以自然拉力分别延展止于同侧发际下及胸椎。

二、    肩峰下撞击综合征
1、贴布目的:减轻疼痛、放松肌肉、稳定关节。
2、取材:5*10cm X型一片,5*15cm I型两片,5*20cmY型一片。
3、贴扎方法:
   1)Step 1,痛点提高贴扎:自然体位,X形,长约10cm,中间为锚,以无拉力将其固定于痛点,各尾端以中等拉力向外延展。
   2)Step 2,放松冈上肌贴扎:肩关节内旋屈肘前臂放腰后,I 形,长约15cm,锚起于肱骨大结节,自然拉力,尾沿冈上肌走行,止于肩胛内上角。
   3)Step 3,放松三角肌贴扎:贴三角肌前缘时肩后伸位、后缘时肩水平内收位,Y 形,长约20cm,锚起于三角肌粗隆,自然拉力,两尾端分别沿三角肌前、后缘走行,分别止于锁骨肩峰端和肩胛冈远端。
   4)Step 4,稳定肩关节贴扎:肩后伸展位,I形,长约15cm,以中间为锚,锚大力拉伸后固定于肩峰,两尾自然拉力向肩前、后延伸。

三、    肱二头肌长头肌腱炎
1、贴扎目的:减轻疼痛、放松肌肉。
2、取材:5*10cm X型一片,5*25cm Y型一片。
3、贴扎方法:
   1)Step 1,痛点提高贴扎:自然体位,X形,长约10cm,中间为锚,以无拉力将其固定于痛点,各尾端以中等拉力向外延展。
   2)Step 2,放松肱二头肌贴扎:伸肘位,Y形,长约25cm,锚起于桡骨粗隆(肘下),两尾沿肱二头肌长、短头以自然拉力分别延展止于肩峰和喙突。

四、    网球肘
1、贴扎目的:减轻疼痛、放松肌肉、矫正姿势。
2、取材:5*10cm X型一片,5*30cm Y型一片,5*15cm I型一片。
3、贴扎方法:
   1)Step 1,痛点提高贴扎:自然体位,X形,长约10cm,中间为锚,以无拉力将其固定于痛点,各尾端以中等拉力向外延展。
   2)Step 2,放松前臂伸肌贴扎:前臂旋前、伸肘、屈腕位,Y形,长约30cm,锚起于手背掌指关节,自然拉力,尾沿着尺侧和桡侧腕伸肌延展至肱骨外上髁上后方。
   3)Step 3,矫正姿势贴扎:前臂旋后、屈肘位,I形,长约15cm,锚起于肱桡关节外后侧,中等拉力,沿旋后肌向尺侧内下方贴扎。

五、    桡骨茎突狭窄性腱鞘炎(妈妈手)
1、贴扎目的:减轻疼痛、放松肌肉。
2、取材:5*10cm X型一片,3*30cm I型一片。
3、贴扎方法:
   1)Step 1,痛点提高贴扎:自然体位,X形,长约10cm,中间为锚,以无拉力将其固定于痛点,各尾端以中等拉力向外延展。
   2)Step 2,放松拇伸肌贴扎:前臂旋前、伸肘、腕尺偏、拇对掌位,I形,宽3cm,长约30cm,锚起于拇指指间关节背侧,自然拉力,尾沿着拇伸肌延展至肱骨外上髁上后方。

六、    腰肌劳损(右侧)
1、贴扎目的:减轻疼痛,放松腰肌,促进核心稳定。
2、取材:取材:5*10cm X型一片,5*20cm Y型一片,5*30cm Y型一片,8*40cm I型一片。
3、贴扎方法:
   1)Step 1,痛点提高贴扎:自然体位,X形,长约10cm,中间为锚,以无拉力将其固定于痛点,各尾端以中等拉力向外延展。
   2)Step 2,放松腰方肌贴扎:腰侧前屈位,Y形,长约20cm,锚起于起髂后嵴,自然拉力,两尾分别止于T12肋和L3-4横突。
   3)Step 3,放松竖脊肌贴扎:弯腰位,Y形,长约30cm,锚起于骶骨背面,自然拉力,两尾沿脊柱两侧向上延伸,止于T10肋骨角下缘。
      4)Step 4,促进腹横肌贴扎:自然位,I形,宽8cm,长约40cm,以中间为锚大拉力固定于L4棘突,中等拉力,两尾沿腹横肌向脐周贴扎。

七、    腰椎间盘突出症
1、贴扎目的:支持腰部肌肉,促进循环,改善感觉输入。
2、取材:5*20cm I型四片。
3、贴扎方法:
   1)Step 1,痛点空间贴扎术(米字形贴扎):腰稍前屈体位,4条I形,长约20cm,均从中间撕开,以极大拉力固定在目标节段,两尾端无拉力向两侧延伸。4条贴布呈“米”字形交叉。
2)Step 2(可选),感觉输入贴扎:患肢在上侧卧、半屈髋伸膝位,I形贴布,长从足底至臀部,锚起于足底,自然拉力,沿外踝后、下肢后侧的坐骨神经走行止于腰部。

八、    髂胫束摩擦综合征
1、贴扎目的:缓解疼痛,放松肌肉,筋膜引导。
    2、取材:5*10cm X型一片,5*35cm I型一片,5*20cm Y型一片。
3、贴扎方法:
1)Step 1,痛点提高贴扎:自然体位,X形,长约10cm,中间为锚,以无拉力将其固定于痛点,各尾端以中等拉力向外延展。 
2)Step 2,放松髂胫束贴扎:髂胫束拉伸位,I形,长约35cm,锚起于胫骨外侧髁(膝关节外侧下面),自然拉力,沿大腿外侧延伸止于股骨大转子以上。
3)Step 3,筋膜引导贴扎:自然体位, Y形,长约20cm,在大腿外侧中部分别锚定于上述I形贴布的后侧,尾向前侧以长短震荡手法作“U”形贴扎。

九、    A - 膝关节内侧副韧带损伤(急性期)
1、    贴扎目的:减轻疼痛,消肿。
2、    取材:5*10cm X型一片,5*15cm 爪型两片。
3、    贴扎方法:
1)Step 1,痛点提高贴扎:自然体位,X形,长约10cm,中间为锚,以无拉力将其固定于痛点,各尾端以中等拉力向外延展。
      2)Step 2,消肿贴扎:膝自然微屈体位,2条爪形贴布,长约15cm,锚点在损伤区域近端,自然拉力,尾覆盖肿胀区域,2条贴布呈交叉贴扎。
B - 膝关节内侧副韧带损伤(慢性期)
1、贴扎目的:促进关节内侧稳定。
    2、取材:5*15cm I型一片,5*35cm I型一片。
3、贴扎方法:
1)Step 1,韧带贴扎术:自然伸膝位,I形,长约15cm,从中间撕开,以极大拉力固定在内侧副韧带疼痛点,两尾端无拉力向两侧延伸,分别止于胫骨内侧髁和股骨内侧髁。
2)Step 2,促进股四头肌内侧头贴扎:自然伸膝位,I形,长约35cm,锚起于大腿上1/3内侧,中等拉力,沿内侧头延伸覆盖髌骨内缘,止于髌韧带内侧。

十、    前交叉韧带损伤
1、贴扎目的:促进关节稳定。
2、取材:8*20cm I型一片,5*35cm I型两片。
3、贴扎方法:
1)Step 1,空间贴扎术:屈膝位,I形,宽8cm,长约20cm,从中间撕开,横向以极大拉力固定在胫骨粗隆,两尾端无拉力向膝两侧延伸,分别止于股骨内、外侧髁上方(必要时可重复贴扎一条)。
2)Step 2,促进腘绳肌贴扎:伸膝前弯腰位,2条I形贴布,长约35cm,锚均起于坐骨结节,中等拉力,分别沿大腿后内、外侧延伸,分别止于胫骨内侧髁和腓骨小头。

十一、    跟腱损伤
1、贴扎目的:缓解疼痛,放松肌肉,抑制肿胀。
2、取材: 5*10cm X型一片,5*35cm Y型一片。
3、贴扎方法:
1)Step 1,放松小腿三头肌贴扎术:踝背伸、伸膝位,Y形,长约35cm,锚起于足跟底,自然拉力向小腿延伸,在跟腱部位时用较大拉力覆盖跟腱,后用自然拉力沿三头肌内、外侧头延伸止于膝后下。
2)Step 2,空间贴扎:体位不变,X形,长约10cm,从中间撕开,横向以极大拉力固定在跟腱处,两尾端无拉力向跟腱两侧延伸。

十二、    踝关节扭伤
1、贴扎目的:减轻疼痛,消肿,促进踝周肌肉平衡。以内翻扭伤为例。
    2、取材:5*10cm X型一片,5*15cm 爪型两片,5*20cm I型一片
2、贴扎方法:
1)Step 1,痛点提高贴扎:自然体位,X形,长约10cm,中间为锚,以无拉力将其固定于痛点,各尾端以中等拉力向外延展。 
2)Step 2,淋巴贴扎:踝关节内翻跖屈位,2条爪形贴布,长约15cm,锚点在踝关节外侧和前上方,自然拉力,尾向肿胀区域交叉覆盖。
3)Step 3,踝姿势矫正贴扎:踝稍外翻位,I形,长约20cm,锚起于外踝上方,以中等拉力,尾向下绕过足底,止于内踝下。

 

 

 

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